“ 话说有两个地方是我挪不动脚的，一个是图书馆，另外一个便是菜市场！每周有七天，留给自己的时间却很少。既要带儿子去上早教课，又要陪女儿上兴趣班，还要留一个半天带孩子们泡图书馆！有时真的觉得妈妈是这个世界上最伟大的职业，累，并快乐着！这个时节正是各类果蔬大量上市的时候，拖着买菜专用的小拉车，徜徉在人声鼎沸的菜市场，从海鲜区、肉类区再慢慢逛到我最喜爱的果蔬区，感受季节的变换带给人们餐桌上的喜悦………...

“ 酸奶的功效不用多说了。酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。所以餐后半小时后——2小时左右吃，酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力。酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性，而且还能产生抗菌物质，对具有保健作用。拌入的水果可以根据家里的情况来选择，一般是百搭，不过我个人任务，酸奶和芒果是绝配。超市里，各乳业厂家有很多水果味的酸奶...

“ 超级豪迈的酱爆鸡块。忍不住让人吮指。” 食材明细 主料 小三黄鸡 （1只） 辅料 青红辣椒 （各1个） 葱姜 （几片） 大蒜 （几瓣） 配料 甜面酱 （2汤匙） 油 （3汤匙） 生抽 （3汤匙） 八角 （1个） 桂皮 （1块） 酱香 （口味） 炖 （工艺） 一小时 （耗时） 普通 （难度） 酱爆鸡块的做法步骤 1、准备材料。 2、鸡斩成小块，过水焯一遍，冲洗干净。青红椒切块...

“ 鸭肉鲜美有嚼劲。” 食材明细 主料 土鸭 （800g） 魔芋 （500g） 辅料 辣椒 （100g） 番茄 （1个） 调料 姜块 （5块） 蒜 （5个） 生抽 （1勺） 豆瓣酱 （2勺） 盐 （适量） 菜籽油 （5勺） 酱香 （口味） 烧 （工艺） 十分钟 （耗时） 普通 （难度） 酱烧土鸭的做法步骤 1、鸭肉洗净放入锅中干煸出水分。 2、魔芋切成长条。 3、蒜和姜切好备用。 4...

酒酿红豆沙的做法 步骤1 准备食材如图， 步骤2 红豆洗净放破壁机中，加适量白糖调味，加入适量清水 步骤3 豆浆键等待美味 步骤4 做好的豆沙倒碗中，加入酒酿，撒桂花即可 步骤5 成品图 步骤6 养生的酒酿红豆沙做好了 步骤7 趁热吃吧 步骤8 养脾胃补气血 步骤9 香甜软糯，非常好吃 步骤10...

酒酿牛奶蛋花汤的做法 步骤1 少许水煮开转小火 步骤2 鸡蛋打散打入锅里 步骤3 小心扒开加入酒酿 步骤4 微微开倒入碗里加纯牛奶撒桂花即可...

“ 酒酿汤圆具有补气养血的作用，可以帮助身体散发寒气，并加速血液循环与新陈代谢，使皮肤散发出健康的气色与光泽。但热量较高，食用时需适量。” 食材明细 主料 汤圆 （适量） 酒酿 （适量） 绵白糖 （适量） 火龙果 （适量） 桂花 （适量） 酸甜 （口味） 煮 （工艺） 廿分钟 （耗时） 简单 （难度） 酒酿汤圆的做法步骤 1、根据汤圆的量，将锅内加入适量的凉水，烧开后，加糖，搅拌均匀。...

那些年我们一起吃过的减肥餐 巫婆汤(40%的人使用过) 材料：圆形洋葱2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。 做法： 1、将洋葱去皮和卷心菜切成三角形; 2、将青辣椒去籽和番茄切成块状; 3、将芹菜切成斜块; 4、将以上5种蔬菜一同放入大锅里煮，水量按照你自己一天的食量控制。先用滚水煮开，然后慢火炖3个小时，直到蔬菜全部炖烂，其间可以适当加入盐调味。 饮用方法一：连续7天只喝巫婆汤...

食材明细 主料 九节虾 （550g） 辅料 小葱 （2根） 干辣椒 （2个） 调料 油 （适量） 玉米淀粉 （10g） 避风塘调味料 （50g） 咸香 （口味） 炸 （工艺） 半小时 （耗时） 简单 （难度） 避风塘炒大虾的做法步骤 1、九节虾。 2、配料：小葱、干辣椒、避风塘调味料（网上可买到）。 3、剪去虾须、虾头，抽出虾线。 4、开背。 5、全部处理好后，用厨房纸吸干水分...

食材明细 主料 快菜 （2棵） 调料 油 （少许） 盐 （少讦） 料油 （适量(自制)） 清淡 （口味） 炒 （工艺） 十分钟 （耗时） 简单 （难度） 速炒快菜的做法步骤 1、快菜洗净备用。 2、切成小段备用。 3、锅里倒油下葱姜蒜倒入快菜。 4、放盐可以出锅了(成品图)...