一日三餐减肥餐 营养早餐：鸡蛋+豆浆+苹果 早餐吃的好有营养，鸡蛋豆浆和苹果中所含的热量都比较少，而且鸡蛋能够饱腹，维持所需的一上午的能量，即使是饿了也可以用苹果来填补饥饿，不会损坏身体又营养。 中餐：菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉 菠菜富含维生素和矿物质，鸡胸脯肉中含有蛋白质，能增加饱腹感延缓饥饿的时间，饭是人类的主食，即使要减肥也是可以吃饭的。 鸡脯蔬菜沙拉 所需材料：鸡胸脯肉60g...

鸡蛋木耳烩丝瓜的做法 步骤1 先来张成品图 步骤2 锅中放油烧热 步骤3 倒入蛋液炒至凝固 步骤4 放入丝瓜 步骤5 加入一小碗清水 步骤6 焯过水的黑木耳也放入锅中 步骤7 丝瓜烧软后放盐 步骤8 放蚝油 步骤9 烧至完全入味 步骤10...