爱美是女人的天性，各种护肤品、保养品都是必备的日常。女性从二十五岁以后就要开始注意保养工作，各种胶原蛋白和新陈代谢的速度，都会在这个年龄以后开始呈现走下坡的趋势。而女性在此时可能除了保养品以外，还会选择各种保健品，其实很多保健品中的成分，在日常的饮食中照样是可以涉及到，甚至可能还有翻倍的功效。

蔬菜的美容效果也是不容小觑的，很多蔬菜中的成分可以提供女性所需，而这种食补式的护肤，更是可以让女性从里到外的美哦。

紫包菜

紫包菜（紫色圆白菜）富含重要矿物质碘和硫，有助于身体排毒，使肌肤柔软靓丽。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多营养，生食更好。

甘蓝

甘蓝中含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝中还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，从而保持皮肤红润、有光泽。

甜菜

甜菜堪称“美容食品”，有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。